Відпочинок з йоги та уважність: ось чому вони тут, щоб залишитися

Відпочинок з йоги та уважність: ось чому вони тут, щоб залишитися написаний Колектив редакції, RejsRejsRejs

Відпустіть свої думки та встигніть розслабитися під час йоги

Час душевного спокою, зміцнення розуму, гарного сну та здорового тіла? Дуже мало людей, які відмовляться від цієї слави. Але як перевірити речі зі свого списку? І яке це має відношення до подорожей?

Подорожі йогою — це нове покоління, тому що ви можете відмічати всі хороші речі, яких досягнете за допомогою фітнесу, йоги та медитації — і це під час відпустки.

Зробіть глибокий вдих і відпустіть усі турботи про терміни, батьківські зустрічі та іпотеку. Просто зосередьтеся на своєму диханні в даний момент і відчуйте своє тіло. Приблизно так звучатимуть основні слова, коли ви починаєте заняття йогою, усвідомленістю чи медитацією. Видихніть, коли тривоги випаруються разом із ранковим туманом над гірським ландшафтом Гімалаїв.

Повторюйте спокійне дихання протягом кількох годин вранці та ввечері, а також додайте ряд інших вправ, які розтягують м’язи та сполучну тканину та змушують вас розслабитися.

Якщо ви це зробите, є хороший шанс, що після йоги ви станете щасливішою та кращою версією себе. Ви можете просто відчути зміни як у своєму тілі, так і у своєму розумі. Це серед інших причин, чому подорожі йогою залишаються тут.

Але як позбутися всіх турбот і думок? І як працює такий йога-ретріт? Ми допоможемо вам це зробити прямо тут.

Відпочинок з йоги дає вам більше енергії та сильніший розум

На ретрит йоги ви йдете з групою, і зазвичай ви отримуєте принаймні дві години навчання на день. Один вранці і один ввечері. На деяких ретритах ви можете вибрати кількість годин, яку хочете. Решту часу відведено для відпочинку, роздумів, часу біля басейну, гарної книги, культурного обміну, огляду визначних пам’яток або будь-чого, що вам хочеться робити протягом дня.

Незалежно від кількості навчальних годин, мета інструкторів – направляти вас у диханні, вправах та розтяжках, щоб ви могли отримати максимальну віддачу від перебування.

Коли ви розтягуєтеся в сполучній тканині тіла, ви можете спати і, крім того, покращуєте кровообіг, що дає вам більш високий рівень енергії. А коли ви дихаєте «уважно», і вашому мозку, і вашому тілу легше розслабитися, і ви отримуєте кращий контакт зі своїм розумом, і таким чином можете легше його зміцнювати.

Під час занять медитацією ви вчитеся зосереджуватися на сьогоденні, відганяючи всі інші думки. Ви починаєте краще зосереджуватися та навчитеся, наприклад, контролювати можливі думки та інші тривожні фактори повсякденного життя.

Усі елементи вимагають керівництва та практики, інакше ви не отримаєте максимуму від ні йоги, ні медитації. Без вправ непросто просто відпустити всі турботи.

Тому на ретриті з йоги чи медитації завжди присутній інструктор, а на окремі частини відведено достатньо часу. Ви також отримуєте деякі вправи та розумові інструменти, щоб взяти з собою додому, щоб ви могли продовжити стиль, коли повернетеся до напруженого повсякденного життя.

Гнучка подорож йогою

У напружений день, коли у вас є багато різних речей, на які можна подивитися, може бути складно подорожувати в певні дні, оскільки більшість поїздок по медитації йоги призначені для цього. Тому, можливо, для вас буде краще мати можливість подорожувати, коли у вас є час.

Якщо ви можете відповісти на це «так» або якщо ви просто вважаєте захоплюючим самостійно організувати власну подорож йоги, а не брати участь у екскурсіях, організованих експертами, ви можете легко спланувати свій власний відпочинок йоги.

Наприклад, ви можете вибрати конкретне місце, наприклад Балі, а потім шукайте місцеві місця для занять йогою та бронюйте готель по сусідству. Є також багато готелів для йоги та ретритів, де ви можете забронювати безпосередньо місце та вирушити у свою подорож йогою, коли вам це зручно.

Йога-ретріт для початківців

Якщо ви зовсім новачок у йозі та усвідомленості, вирушити у подорож йогою може здатися дещо приголомшливим. Але не хвилюйтеся, є як подорожі йогою для початківців, так і для просунутих – і все між ними.

Ви можете знайти ретріт йоги або подорож усвідомленості, створені спеціально для початківців, але це не обов’язково. Інструктори є кваліфікованими, і вони звикли направляти та навчати людей будь-якого рівня, тому ви можете легко піти на ретрит йоги, навіть якщо ви ніколи раніше не пробували йогу чи медитацію.

Який тип ретриту лише ти?

Сама по собі йога — це кількатисячолітня індійська галузь навчання, яка постійно набирає все більшої популярності серед людей усіх вікових груп по всьому світу.

Медитація - це стародавня дисципліна, яка виникла на Сході, і сьогодні існує велика кількість різних видів медитації, йоги та напрямки уважності, кожен з яких має власну теорію, вправи тощо. Проте всі вони мають одну спільну головну мету: створити спокій і рівновагу у вашому тілі та розумі.

Таким чином, є достатньо стилів на вибір, і ви завжди можете озирнутися та побачити, яка форма йоги чи медитації, а отже, і який тип ретриту йоги найкраще відповідає вашим потребам.

Сьогодні ретрити йоги та медитації доступні на всіх континентах. Чому? Тому що для досягнення всіх переваг йоги та медитації в ретриті, де ви зосереджені і вас не заважає повсякденне життя, потрібно набагато менше часу, ніж під час звичайних занять йогою чи медитацією в центрі.

Ви можете знайти ретрити йоги в багатьох різних країнах, наприклад у Іспанія, Індонезія, Непал og Таїланд. 

Намасте!

Очевидні місця для відвідування йоги за кордоном

• Індонезія – особливо Балі
• Таїланд
• Іспанія
• Індія
• Греція
• Португалія
• Шрі Ланка